Cette approche suggère que le secret d'une perte de poids durable réside dans la création d'un équilibre entre ces deux aspects essentiels du mode de vie.
Alimentation : Les 80 % alimentation saine et équilibrée
Mangez des aliments riches en nutriments : privilégiez les légumes, les fruits, les céréales complètes, les légumineuses, les noix et les graines. Ces aliments fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres nécessaires pour une santé optimale.
Contrôlez les portions: 50% légumes et fruits, 25% protéines et 25% de féculents complets
Privilégiez les aliments frais et peu transformés.
Activité physique : Les 20 %
Choisissez des activités que vous aimez : il est plus facile de rester motivé si vous appréciez l'exercice que vous pratiquez
Fixez-vous des objectifs réalistes
Variez vos entraînements : combinez des exercices d'endurance comme la marche, la course, le vélo avec des exercices de renforcement musculaire (comme la musculation, le Pilates ou le yoga pour un programme d'exercices complet
N'oubliez pas que la perte de poids est un processus qui prend du temps et nécessite de la patience, de la persévérance et un engagement à long terme envers votre bien-être.
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