تجديد الطاقة مع الصيام المتقطع

الصيام المتقطع، أو ببساطة الصيام، هو ممارسة قديمة تهدف إلى تحويل علاقتنا مع الطعام من خلال تنقية الجسم ومنع

بعض القضايا الصحية المرتبطة بعادات التغذية الحديثة. اليوم، يتم اعتناق هذا النهج الرائج لتحسين الرفاهية والصحة

مبدأ الصيام المتقطع يتضمن الامتناع عن تناول الطعام لمدة 12 إلى 16 ساعة متواصلة. على سبيل المثال، يمكن للشخص تناول العشاء ثم تجاوز وجبة الإفطار في الصباح التالي، وتناول الطعام مرة أخرى في وقت الغداء. ومع ذلك، إذا كان لديك جدولًا نهاريًا مزدحمًا أو كان الإفطار هو وجبتك المفضلة، يمكنك اختيار تجاوز وجبة العشاء بدلاً من ذلك.

بعض الأبحاث تشير إلى أن الصيام المتقطع قد يكون أكثر فائدة من حميات أخرى في تقليل التهابات الجسم وتحسين الحالات المرتبطة بالالتهاب، مثل

مرض الزهايمر

التهاب المفاصل

الربو

التصلب المتعدد

السكتة الدماغية

بالفعل، خلال فترة محدودة من عدم تناول أي طعام، يمكن لجسمك توجيه كل طاقته لشفاء الأنسجة التالفة أو الملتهبة. مع استبعاد الطعام الصلب (الذي يؤدي إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية اليومية)، من المهم ضمان الترطيب السليم عن طريق تناول 1.5 إلى 2 لتر من السوائل (الماء، الشاي، الأعشاب، الحساء...)

ما هي فوائد الصحة؟

تنظيم مستويات السكر في الدم.

تقليل علامات متلازمة التمثيل الغذائي.

تقليل الالتهاب المزمن.

زيادة في عمر الحياة.

تعزيز وظائف الإدراك.

فقدان الوزن.